Aamupala til familien
opskrift

Denne nemme morgenmad er den perfekte måde at starte dagen sammen med familien. Retten kombinerer lækre og nærende ingredienser, der holder energiniveauet højt hele morgenen.
Forberedelsestid: 15 minutter
Antal portioner: 4-6

Ingredienser:

- 2 dl havregryn
- 5 dl mælk (eller plantemælk)
- 1 banan
- 1 dl bær (f.eks. blåbær eller jordbær)
- 1 spsk honning eller ahornsirup
- Kanel efter smag
- Nødder eller frø (valgfrit)

Instruktioner:

1. Hæld havregryn og mælk i en gryde. Varm op over middel varme, indtil blandingen begynder at koge. Rør jævnligt.
2. Skru ned for varmen og lad grøden simre ved lav varme i ca. 5-10 minutter, indtil den har den ønskede konsistens.
3. Imens skiver du bananen og forbereder bærrene.
4. Når grøden er færdig, tages den af varmen, og honning eller ahornsirup samt kanel tilsættes. Rør godt.
5. Fordel grøden i portionsskåle og læg skiverne af banan, bærrene og nødder eller frø ovenpå, hvis ønskes.
6. Server straks og nyd det sammen med familien!
Næringsindhold (pr. portion):
- Kalorier: ca. 250 kcal
- Protein: 8 g
- Kulhydrater: 45 g
- Fedt: 5 g
- Fiber: 6 g

Bedømmelse: 3.74 (5639 anmeldelser) ★★★★★ del