Bananemælkeshake
opskrift

Denne nemme og nærende shake er den perfekte snack eller morgenmad, der kombinerer den søde banan med blød mælk.
Valgetid: 5 minutter
Annosmæssig: 1 portion
Ingredienser:
- 1 moden banan
- 200 ml mælk eller mælkeerstatning
- (Valgfrit) 1 spsk honning eller anden sødning
- (Valgfrit) kanel eller vanilje til krydderi
Instruktioner:
1. Skræl bananen og skær den i stykker i en skål.
2. Hæld mælken eller mælkeerstatningen over bananen.
3. Tilsæt honning og krydderier, hvis ønskes.
4. Blend alle ingredienserne i en blender, indtil shaken er jævn og cremet.
5. Hæld shaken i et glas og nyd den straks.
Næringsindhold (ca. pr. portion):
- Energi: 150 kcal
- Proteiner: 4 g
- Fedt: 2 g
- Kulhydrater: 28 g
- Fiber: 3 g
- Sukker: 14 g

Bedømmelse: 4.75 (2513 anmeldelser) ★★★★★ del