Broilerfilet med chiliflager og timian (Forberedelsestid: 30 minutter, Servering: 4 personer)

Opskriftens struktur kunne ikke fortolkes automatisk, så den vises i sin oprindelige form.

En lækker og krydret ret med saftige kyllingefileter, der er smagt til med chili og friske krydderurter.

Ingredienser:

• 4 kyllingefileter
• 2 spsk olivenolie
• 1 teskefuld salt
• 1/2 teskefuld sort peber
• 1 teskefuld chiliflager
• 1 spsk frisk timian (eller 1 teskefuld tørret)
• 2 fed hvidløg (hakket)
• Saften fra 1 citron

Fremgangsmåde:

1. Varm olivenolien op i en stor pande over medium varme.
2. Krydr kyllingefileterne med salt, sort peber og chiliflager.
3. Læg kyllingefileterne på panden og steg dem i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
4. Tilsæt hakket hvidløg og timian til panden og steg i yderligere 1 minut.
5. Pres citronsaft over kyllingefileterne og rør godt rundt.
6. Server med ønsket tilbehør, såsom ris eller salat.

Nyd denne lækre og krydrede ret!

Næringsoplysninger pr. portion: Kalorier: 250 kcal Protein: 30 g Fedt: 12 g Kulhydrater: 1 g Fiber: 0 g