Broilerfileter med blåskimmelost og ovnbagte pærer og rødbeder
En lækker ret, der kombinerer møre kyllingefileter med en cremet blåskimmelostesauce samt søde pærer og saftige rødbeder, bagt i ovnen. Perfekt til en weekend middag. Annosmængde: 4
Udgivet
Ingredienser
Blåskimmelostesauce
Ovnbagte grøntsager
Fremgangsmåde
- Skræl og skær pærerne i både og fjern kernerne. Skræl og skær rødbederne i både.
- Læg bådene på en bageplade dækket med bagepapir, adskil pærerne og rødbederne i hver sin sektion. Dryp med rapsolie.
- Bag i ovnen på midterste rille ved 225 grader i ca. 10 minutter.
- Forbered kyllingefileterne imens. Tør fileterne af og krydr med salt og sort peber. Brun fileterne i en blanding af smør og rapsolie på begge sider.
- Placer fileterne i et ovnfast fad og fordel halvdelen af blåskimmelostesaucen over dem.
- Flyt pære- og rødbedepladen til nederste niveau og sænk ovnens temperatur til 200 grader. Bag kyllingefileterne i ca. 15 minutter.
- Server kyllingefileterne med de ovnbagte pærer og rødbeder. Sammenstil gerne salat og server den resterende sauce ved siden af.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 40 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |