Broilerfileter med blåskimmelost og ovnbagte pærer og rødbeder

En lækker ret, der kombinerer møre kyllingefileter med en cremet blåskimmelostesauce samt søde pærer og saftige rødbeder, bagt i ovnen. Perfekt til en weekend middag. Annosmængde: 4

  • Tid 45 minutter
  • kcal 450 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Blåskimmelostesauce

Ovnbagte grøntsager

Fremgangsmåde

  1. Skræl og skær pærerne i både og fjern kernerne. Skræl og skær rødbederne i både.
  2. Læg bådene på en bageplade dækket med bagepapir, adskil pærerne og rødbederne i hver sin sektion. Dryp med rapsolie.
  3. Bag i ovnen på midterste rille ved 225 grader i ca. 10 minutter.
  4. Forbered kyllingefileterne imens. Tør fileterne af og krydr med salt og sort peber. Brun fileterne i en blanding af smør og rapsolie på begge sider.
  5. Placer fileterne i et ovnfast fad og fordel halvdelen af blåskimmelostesaucen over dem.
  6. Flyt pære- og rødbedepladen til nederste niveau og sænk ovnens temperatur til 200 grader. Bag kyllingefileterne i ca. 15 minutter.
  7. Server kyllingefileterne med de ovnbagte pærer og rødbeder. Sammenstil gerne salat og server den resterende sauce ved siden af.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi450 kcal
Protein40 g
Kulhydrater30 g
Fedt20 g
Kostfibre5 g

Se også