Broilerfilet med Champignon og Salsasalat
En hurtig og lækker frokostret, der kombinerer saftige kyllingefileter, stegte champignon og en forfriskende salsasalat. Forberedelsestid er cirka 30 minutter og opskriften giver 4 portioner.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Krydr kyllingefileterne med limejuice og drys karrypulver over.
- Steg fileterne let i smør/olie-blandingen. Krydr med sort peber og havsalt.
- Skru ned for varmen og dæk panden med et silikone låg, så fileterne kan simre og holde sig varme.
- Rens og hak de brune champignon. Steg dem i varmt smør, indtil væsken er fordampet. Krydr med salt og sort peber.
- Kog risene samtidig med tilberedningen af fileterne og champignon.
- Forbered salsasalaten og anret den på tallerkener.
- Skyl salatmixen, hak salatløget og drys det over salaten. Hæld limejuice og olivenolie over.
- Servér kyllingefileterne med champignon, ris og salsasalat.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 3 g |