Cheerleading-energistænger
opskrift

Efter en glad cheerleading-optræden er det godt at nyde energistænger, der giver styrke og opmuntring. Disse lækre og energiske stænger er den perfekte snack før eller efter optrædenen!
Forberedelsestid: 20 minutter
Antal portioner: 12 stænger

Ingredienser:

- 2 dl havregryn
- 1 dl nødder (f.eks. mandler eller valnødder)
- 0,5 dl honning eller ahornsirup
- 0,5 dl peanutbutter eller mandelsmør
- 1 dl tørret frugt (f.eks. rosiner eller abrikoser)
- 1 teskefuld vaniljeekstrakt
- 0,5 dl chokoladechips (valgfrit)

Instruktioner:

1. Forvarm ovnen til 180 grader og dæk en kvadratisk bageform med bagepapir.
2. Bland havregryn, nødder og tørret frugt i en stor skål.
3. Tilsæt honning, peanutbutter og vaniljeekstrakt. Rør godt, indtil alle ingredienserne er blandet sammen.
4. Hæld blandingen i bageformen og pres den tæt ned i bunden.
5. Bag i ovnen i ca. 10–15 minutter, indtil kanterne er smukt gyldenbrune.
6. Tag formen ud af ovnen og lad den køle lidt af, før du skærer den i stænger.
7. Hvis ønskes, kan du smelte chokoladechips og hælde dem over, inden du skærer stængerne.
Nyd energistængerne før optrædenen eller efter træningen!
Næringsindhold (per stang):
- Energi: 150 kcal
- Protein: 4 g
- Kulhydrater: 20 g
- Fedt: 7 g
- Fiber: 2 g

Bedømmelse: 4.19 (4013 anmeldelser) ★★★★★ del