Energisk Morgenmad til Atleter
opskrift

Denne morgenmad er den perfekte start på en dag med lang træning eller konkurrence. Den indeholder masser af energi og næringsstoffer, der hjælper med at holde dig i gang.
Forberedelsestid: 15 minutter
Antal portioner: 2 portioner

Ingredienser:

- 2 dl havregryn
- 4 dl mælk eller plantebaseret alternativ
- 1 banan
- 2 spsk honning
- 2 spsk nødder (f.eks. valnødder eller mandelflager)
- 1 teskefuld kanel
- 1 dl bær (f.eks. blåbær eller jordbær)

Instruktioner:

1. Kog havregrynene i mælken i en mellemstor gryde over medium varme i ca. 5-10 minutter, indtil de er bløde og cremede.
2. Imens skiver du bananen og lægger den til side.
3. Når havregrøden er færdig, tilsættes honning og kanel, og det blandes godt.
4. Fordel grøden i to skåle.
5. Tilsæt bananskiverne, nødderne og bærrene ovenpå.
6. Server straks og nyd den energiske morgenmad!

Næringsindhold (pr. portion):

- Energi: 350 kcal
- Protein: 10 g
- Kulhydrater: 60 g
- Fedt: 10 g
- Fiber: 8 g

Bedømmelse: 4.72 (2134 anmeldelser) ★★★★★ del