Falafel-pita med hummus og tahini

En lækker og nærende israelsk ret med sprøde falafel, bløde pitaer, tahini og hummus. Perfekt til en smagsrejse til Mellemøsten! Forberedelsestid: 1 time

  • Portioner 10
  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Falafel

Pita-brød (10 stk)

Tahini

Hummus

Fremgangsmåde

  1. Falafel:
  2. Dræn kikærterne og kom alle ingredienserne i en skål.
  3. Blend blandingen til en fast dej.
  4. Form små kugler og steg dem i olie, indtil de er gyldne.
  5. Pita-brød:
  6. Opløs gæren i lunkent vand. Tilsæt salt, sukker og olie.
  7. Ælt melet i lidt ad gangen og lad dejen hæve til dobbelt størrelse.
  8. Del dejen i 10 stykker og tril dem til kugler. Rul dem flade til ca. 12 cm i diameter og lad dem hæve i 30 minutter.
  9. Bag ved 225 grader i ca. 8 minutter, indtil brødene puffes op.
  10. Tahini:
  11. Rist sesamfrøene ved 175 grader i ca. 7 minutter og lad dem køle af.
  12. Blend sesamfrøene til en pasta og tilsæt langsomt olie.
  13. Hummus:
  14. Dræn kikærterne og gem ½ dl væske. Kom alle ingredienserne i en blender og blend til en glat konsistens.
  15. Hæld hummusen i en skål og dryp olivenolie over.
  16. Saml retten:
  17. Fyld pita-brødene med salat, falafler, tomat, agurk, tahini og hummus.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein12 g
Kulhydrater50 g
Fedt15 g
Kostfibre8 g

Se også