Falafel-pita med hummus og tahini
En lækker og nærende israelsk ret med sprøde falafel, bløde pitaer, tahini og hummus. Perfekt til en smagsrejse til Mellemøsten! Forberedelsestid: 1 time
Udgivet
Ingredienser
Falafel
Pita-brød (10 stk)
Tahini
Hummus
Fremgangsmåde
- Falafel:
- Dræn kikærterne og kom alle ingredienserne i en skål.
- Blend blandingen til en fast dej.
- Form små kugler og steg dem i olie, indtil de er gyldne.
- Pita-brød:
- Opløs gæren i lunkent vand. Tilsæt salt, sukker og olie.
- Ælt melet i lidt ad gangen og lad dejen hæve til dobbelt størrelse.
- Del dejen i 10 stykker og tril dem til kugler. Rul dem flade til ca. 12 cm i diameter og lad dem hæve i 30 minutter.
- Bag ved 225 grader i ca. 8 minutter, indtil brødene puffes op.
- Tahini:
- Rist sesamfrøene ved 175 grader i ca. 7 minutter og lad dem køle af.
- Blend sesamfrøene til en pasta og tilsæt langsomt olie.
- Hummus:
- Dræn kikærterne og gem ½ dl væske. Kom alle ingredienserne i en blender og blend til en glat konsistens.
- Hæld hummusen i en skål og dryp olivenolie over.
- Saml retten:
- Fyld pita-brødene med salat, falafler, tomat, agurk, tahini og hummus.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 8 g |