Fennikel-Ålfilet med Vildris
Denne lækre ret kombinerer fennikel og ålfileter til en unik smagsoplevelse. Perfekt til både hverdag og fest. Forberedelsestid: 1 time
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forbered fennikel-løgblandingen:
- Skræl skalotteløgene og skær dem i tynde skiver.
- Skyl fenniklerne og skær dem i tynde skiver.
- Varm smørret op på en pande og svits løg og fennikel, indtil de er møre og får lidt farve.
- Krydr blandingen med dild, fennikeltoppe, salt og peber.
- Kog vildris:
- Bring vandet i kog i en gryde, og tilsæt salt og vildris.
- Kog forsigtigt i 50-55 minutter, indtil risens lyse kerne kommer frem fra skallen.
- Dræn den kogte ris i en si.
- Steg ålfileterne:
- Fjern rygraden fra ålfileterne med et V-snit og drys dem let med mel.
- Steg fileterne på panden i smør, indtil de er gennemstegte og smukt gyldne.
- Krydr med salt, peber og dild.
- Server:
- Anret fennikel-løgblandingen, vildris og ålfileter på en tallerken. Nyd!
Næringsindhold (pr. portion)
| Protein | 30 g |
|---|---|
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 18 g |
| Kostfibre | 5 g |