Fennikelkrydret Torsk med Kartofler
Beskrivelse: En lækker ret med torsk tilberedt med fennikel og kartofler i en cremet jogurtsauce. Forberedelsestid: 15 minutter Antal personer: 4
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Fileter torsken, hvis den ikke allerede er fileteret.
- Skræl og skær fennikel, gulerødder og kartofler i skiver.
- Varm yoghurten op i en gryde, og tilsæt laurbærblade, salt, allehånde og stjerneanis.
- Tilsæt fennikel, gulerødder og kartofler til gryden. Hæld fiskefond eller hvidvin over, så grøntsagerne er dækket.
- Læg torskefileterne ovenpå grøntsagerne og lad det simre ved lav varme i ca. 20-30 minutter, indtil fisken og grøntsagerne er møre.
- Server retten pyntet med frisk dild.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 12 g |
| Kostfibre | 5 g |