Fennikelkrydret Torsk med Kartofler

Beskrivelse: En lækker ret med torsk tilberedt med fennikel og kartofler i en cremet jogurtsauce. Forberedelsestid: 15 minutter Antal personer: 4

  • Tid 30 minutter
  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Fileter torsken, hvis den ikke allerede er fileteret.
  2. Skræl og skær fennikel, gulerødder og kartofler i skiver.
  3. Varm yoghurten op i en gryde, og tilsæt laurbærblade, salt, allehånde og stjerneanis.
  4. Tilsæt fennikel, gulerødder og kartofler til gryden. Hæld fiskefond eller hvidvin over, så grøntsagerne er dækket.
  5. Læg torskefileterne ovenpå grøntsagerne og lad det simre ved lav varme i ca. 20-30 minutter, indtil fisken og grøntsagerne er møre.
  6. Server retten pyntet med frisk dild.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein30 g
Kulhydrater30 g
Fedt12 g
Kostfibre5 g

Lignende opskrifter