Fyldte Paprikar med Quinoa

En lækker og nærende ret, der kombinerer farverige paprikar fyldt med quinoa, grøntsager og krydderier. Perfekt vegetarmiddag til hverdag og fest. Forberedelsestid: 45 minutter

  • Portioner 4
  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Forvarm ovnen til 180 grader.
  2. Skyl quinoaen under koldt vand. Kog quinoaen i grøntsagsbouillon ifølge anvisningen, indtil den er færdig og væsken er absorberet.
  3. Skær toppen af paprikarene og fjern frøene. Placer paprikar i et bagefad.
  4. Varm olivenolie på en pande, og tilsæt løg og hvidløg. Sauter, indtil de er bløde.
  5. Tilsæt zucchini og steg i et par minutter. Tilsæt sorte bønner, kogt quinoa, spidskommen, paprika, salt og peber. Rør godt.
  6. Fyld paprikarene med quinoa-blandingen og drys revet ost over.
  7. Bag i ovnen i cirka 25-30 minutter, indtil paprikarene er bløde, og osten er smeltet og har fået en smuk farve.
  8. Pynt med frisk koriander inden servering.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein12 g
Kulhydrater55 g
Fedt10 g
Kostfibre10 g

Se også