Dampstegte Fiskefileter med Urter og Citronsauce
Denne lækre opskrift kombinerer dampede fiskefileter med sæsonens urter og en frisk citronsauce. Let at forberede og perfekt til en hverdagsmiddag. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Læg fiskefileterne på en skærebræt. Drys salt og friske urter over fisken.
- Rul fileterne sammen som "pakker".
- Opvarm et par centimeter vand i en gryde med låg og læg pakkerne forsigtigt i gryden. Dæk med låg og lad fisken dampe.
- Alternativt kan du lægge fiskene tæt sammen på en dampkurv og dampe under låg.
- Forbered saucen: Pres saften fra citronerne i den siede fiskefond, tilsæt hvidvinen og bring det i kog.
- Tilsæt majsstivelse og smør. Smag til med salt om nødvendigt.
- Hæld saucen i en skål og læg fiskepakkerne ovenpå.
- Server med dampede sæsongrøntsager.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 28 g |
| Kulhydrater | 12 g |
| Fedt | 18 g |
| Kostfibre | 2 g |