Herkuløse Kylling og Grøntsager i Ovnen

Denne lette og lækre ovnret kombinerer kylling og farverige grøntsager, og den er perfekt til hele familien. Forberedelsestid: 1 time

  • Portioner 4
  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Forvarm ovnen til 200 grader.
  2. Skær kyllingefileterne i strimler og læg dem i en stor skål.
  3. Skræl og skær gulerødder, peberfrugt, zucchini og rødløg i skiver. Tilsæt grøntsagerne til skålen med kyllingen.
  4. Pres hvidløgsfeddene ned i blandingen.
  5. Hæld olivenolie i skålen og krydr med salt, peber, paprika og oregano. Rør godt rundt.
  6. Hæld blandingen i et ovnfast fad og fordel det jævnt.
  7. Bag i ovnen i cirka 40-45 minutter, indtil kyllingen er gennemstegt og grøntsagerne er møre.
  8. Tag fadet ud af ovnen og pynt med frisk persille inden servering.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein30 g
Kulhydrater15 g
Fedt20 g
Kostfibre4 g

Se også