Herkuløse Kylling og Grøntsager i Ovnen
Denne lette og lækre ovnret kombinerer kylling og farverige grøntsager, og den er perfekt til hele familien. Forberedelsestid: 1 time
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 200 grader.
- Skær kyllingefileterne i strimler og læg dem i en stor skål.
- Skræl og skær gulerødder, peberfrugt, zucchini og rødløg i skiver. Tilsæt grøntsagerne til skålen med kyllingen.
- Pres hvidløgsfeddene ned i blandingen.
- Hæld olivenolie i skålen og krydr med salt, peber, paprika og oregano. Rør godt rundt.
- Hæld blandingen i et ovnfast fad og fordel det jævnt.
- Bag i ovnen i cirka 40-45 minutter, indtil kyllingen er gennemstegt og grøntsagerne er møre.
- Tag fadet ud af ovnen og pynt med frisk persille inden servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 15 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 4 g |