Herkullig Vegetarpasta - En lækker og sund ret til hverdag - Forberedelsestid: 30 minutter - Antal portioner: 4

  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Opskriftens struktur kunne ikke fortolkes automatisk, så den vises i sin oprindelige form.

Ingredienser:

  • 300 g pasta (fx spaghetti eller fusilli)
  • 2 spsk olivenolie
  • 1 løg, hakket
  • 2 fed hvidløg, knust
  • 1 peberfrugt, ternet
  • 1 zucchini, skåret i skiver
  • 200 g friske spinatblade
  • 1 teskefuld salt
  • 1/2 teskefuld sort peber
  • 1/2 teskefuld tørret basilikum
  • 50 g parmesanost, revet (valgfrit)

Fremgangsmåde:

  1. Kog pastaen i saltet vand i henhold til pakkens anvisninger. Dræn og gem lidt af pastavandet.
  2. Varm olivenolien op i en stor pande over medium varme. Tilsæt løg og hvidløg, og sautér i ca. 3 minutter.
  3. Tilsæt peberfrugt og zucchini, og steg i yderligere 5-7 minutter, indtil grøntsagerne er bløde.
  4. Tilsæt spinat, salt, sort peber og basilikum. Rør rundt, indtil spinaten er visnet.
  5. Bland den kogte pasta med grøntsagerne. Tilsæt eventuelt lidt af pastavandet for at gøre retten mere saftig.
  6. Server varm, og drys parmesanost over, hvis ønskes.

Næringsindhold (per portion):

  • Energi: 350 kcal
  • Protein: 12 g
  • Kulhydrater: 55 g
  • Fedt: 10 g
  • Fiber: 5 g