Fyldte Chilipaprikater med Quinoa
Denne opskrift tilbyder lækre og sunde fyldte paprikater, der er perfekte til frokost eller en let middag. Valgetids: 45 minutter Annosstørrelse: 4 portioner
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 180 grader.
- Skyl quinoaen i koldt vand og kog den i grøntsagsbouillonen ifølge anvisningen, indtil den er færdig og væsken er absorberet. Tilsæt de sorte bønner, majs, rødløg, hvidløg, spidskommen, chilipulver, salt og peber.
- Skær toppen af paprikaerne og fjern frøene. Fyld paprikaerne med quinoa-blandingen og læg dem i et ovnfast fad.
- Drys revet ost over de fyldte paprikaer.
- Bag i ovnen i ca. 25-30 minutter, indtil paprikaerne er møre, og osten er smeltet og let gylden.
- Lad dem køle af i et øjeblik og pynt med frisk koriander før servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Protein | 12 g |
|---|---|
| Kulhydrater | 55 g |
| Fedt | 8 g |
| Kostfibre | 10 g |