Herkullige Chilipaprikas Fyldt med Quinoa-Salat

Denne lækre og nærende ret kombinerer fyldige chilipaprikas og en let quinoa-salat. En fantastisk mulighed til frokost eller middag! Forberedelsestid: 45 minutter

  • Portioner 4 portioner
  • kcal 320 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Forvarm ovnen til 200 grader.
  2. Skyl quinoaen i koldt vand og kog den i grøntsagsbouillonen efter anvisningen, indtil væsken er optaget og quinoaen er færdig.
  3. Varm olivenolien på en pande ved medium varme. Tilsæt rødløg og hvidløg, og sautér i cirka 3-4 minutter, indtil de er bløde.
  4. Tilsæt den kogte quinoa, sorte bønner, majs, spidskommen, røget paprikapulver, salt og peber. Rør godt rundt og varm i et par minutter.
  5. Skær toppen af chilipaprikaerne og fjern frøene. Fyld paprikaerne med quinoa-blandingen.
  6. Placer de fyldte paprikaer i et ovnfast fad og bag i ovnen i cirka 25-30 minutter, indtil paprikaerne er bløde.
  7. Tag paprikaerne ud af ovnen, pynt med friske urter, og pres limesaft over før servering.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi320 kcal
Protein12 g
Kulhydrater56 g
Fedt8 g
Kostfibre10 g

Se også