Herkullige Chilipaprikas Fyldt med Quinoa-Salat
Denne lækre og nærende ret kombinerer fyldige chilipaprikas og en let quinoa-salat. En fantastisk mulighed til frokost eller middag! Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 200 grader.
- Skyl quinoaen i koldt vand og kog den i grøntsagsbouillonen efter anvisningen, indtil væsken er optaget og quinoaen er færdig.
- Varm olivenolien på en pande ved medium varme. Tilsæt rødløg og hvidløg, og sautér i cirka 3-4 minutter, indtil de er bløde.
- Tilsæt den kogte quinoa, sorte bønner, majs, spidskommen, røget paprikapulver, salt og peber. Rør godt rundt og varm i et par minutter.
- Skær toppen af chilipaprikaerne og fjern frøene. Fyld paprikaerne med quinoa-blandingen.
- Placer de fyldte paprikaer i et ovnfast fad og bag i ovnen i cirka 25-30 minutter, indtil paprikaerne er bløde.
- Tag paprikaerne ud af ovnen, pynt med friske urter, og pres limesaft over før servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Kulhydrater | 56 g |
| Fedt | 8 g |
| Kostfibre | 10 g |