Herkulligt Kylling og Grøntsager i Ovnen
En lækker og nærende ret, perfekt til hverdagsmiddag. Den tilberedes nemt i ovnen og er fyldt med smag. Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 200 grader.
- Læg kyllingebrystfileterne i et ovnfast fad og krydr dem med salt, sort peber, paprika og tørrede urter.
- Tilsæt de skivede gulerødder, peberfrugt, zucchini, løg og hakket hvidløg omkring kyllingen.
- Hæld olivenolie over grøntsagerne og kyllingen, og bland godt, så alle ingredienserne bliver dækket af olien.
- Dæk fadet med folie og bag i ovnen i ca. 25 minutter.
- Fjern folien og bag i yderligere 15 minutter, indtil kyllingen er gennemstegt, og grøntsagerne er møre.
- Server straks og nyd!
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 15 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 4 g |