Herkuleiske Kyllingefilet i Hvidløgssauce
En lækker kyllingefilet opskrift, der er nem at lave og perfekt til hverdag eller weekendforkælelse. Forberedelsestid: 30 minutter. Serverer: 4 personer.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Varm olivenolien op i en pande over medium varme.
- Krydr kyllingefileterne med salt og peber, og steg dem på panden i cirka 5-7 minutter på hver side, indtil de er gennemstegte og gyldne.
- Tag kyllingefileterne af panden og hold dem varme.
- Tilsæt det knuste hvidløg til panden og steg det i cirka et minut, indtil det begynder at dufte.
- Hæld fløden i panden og rør godt. Lad saucen varme op, men lad den ikke koge.
- Tilsæt den hakkede persille og citronsaft til saucen, rør rundt og smag til med salt og peber.
- Læg kyllingefileterne tilbage i panden med saucen og lad dem varme op i et kort øjeblik.
- Server kyllingefileterne i hvidløgssauce med ris eller salat.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 5 g |
| Fedt | 22 g |
| Kostfibre | 0 g |