Herkullige Kyllingefileter
opskrift

Beskrivelse: Saftige kyllingefileter, der er den perfekte tilføjelse til middagen eller frokosten. Hurtig og nem at lave!
Forberedelsestid: 30 minutter
Antal portioner: 4
Ingredienser:
- 500 g kyllingebrystfilet
- 1 dl olivenolie
- 2 fed hvidløg, knust
- 1 spsk citronsaft
- 1 teskefuld salt
- 1/2 teskefuld sort peber
- 1 teskefuld tørret oregano
- 1 teskefuld paprika
- Friske urter (f.eks. persille eller basilikum) til pynt
Instruktioner:
1. Skær kyllingebrystfileterne i tynde fileter.
2. Bland olivenolie, knust hvidløg, citronsaft, salt, sort peber, oregano og paprika i en skål.
3. Tilsæt kyllingefileterne til marinaden og rør rundt, så de bliver godt dækket. Lad dem marinere i køleskabet i ca. 15 minutter.
4. Opvarm en pande over medium varme og tilsæt eventuelt lidt olivenolie.
5. Steg kyllingefileterne i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
6. Server med friske urter.
Næringsindhold (pr. portion):
- Energi: 300 kcal
- Protein: 30 g
- Fedt: 20 g
- Kulhydrater: 1 g
- Fiber: 0 g

Bedømmelse: 3.3 (4673 anmeldelser) ★★★★★ del