Kyllingebrystfileter med Citron og Urter
Denne opskrift giver saftige kyllingebrystfileter, der er krydret med citron og friske urter. Denne ret er perfekt til en let middag eller frokost! Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Bland olivenolie, citronsaft, knust hvidløg, salt og sort peber i en skål.
- Tilsæt kyllingebrystfileterne til marinaden og lad dem marinere i køleskabet i mindst 15 minutter.
- Opvarm en pande over medium varme og tilsæt lidt olivenolie.
- Steg kyllingebrystfileterne i ca. 6-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
- Tag kyllingebrystfileterne af panden og lad dem hvile i et par minutter.
- Drys de hakkede urter over fileterne inden servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 2 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 0 g |