Herkuleiske Kyllingebøffer
opskrift

Mouthwatering kyllingebøffer, perfekte til hverdagsmiddag eller festlige anledninger.
Forberedelsestid: 30 minutter
Antal portioner: 4 portioner

Ingredienser:

- 4 kyllingefileter
- 2 spsk olivenolie
- 1 spsk honning
- 2 spsk soyasauce
- 2 fed hvidløg, knust
- Salt og peber efter smag
- Frisk timian eller persille til pynt

Instruktioner:

1. Bland olivenolie, honning, soyasauce, knust hvidløg, salt og peber i en skål.
2. Tilsæt kyllingefileterne til marinaden og lad dem marinere i ca. 15 minutter.
3. Forvarm en pande over medium varme og tilsæt lidt olie.
4. Steg kyllingefileterne i ca. 6-7 minutter på hver side, indtil de er gennemstegte og gyldne.
5. Tag bøfferne af panden og lad dem hvile et par minutter før servering.
6. Pynt med friske urter og server med ønskede tilbehør.

Næringsindhold (pr. portion):

- Energi: 280 kcal
- Protein: 30 g
- Kulhydrater: 6 g
- Fedt: 14 g
- Fiber: 0 g

Bedømmelse: 3.37 (283 anmeldelser) ★★★★★ del