Fyldte Paprikar med Quinoa

En sund og lækker ret, der kombinerer farverige peberfrugter og nærende quinoa. Perfekt til frokost eller middag, og nem at lave! Annosmængde: 4 portioner

  • Tid 45 minutter
  • kcal 320 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Forvarm ovnen til 180 grader.
  2. Skyl quinoaen i koldt vand og kog den i grøntsagsbouillonen ifølge vejledningen.
  3. Opvarm lidt olie på en pande og tilsæt hakket løg og hvidløg. Steg, indtil løgene er bløde.
  4. Tilsæt den kogte quinoa, sorte bønner, majs, spidskommen, paprika, salt og peber. Rør godt rundt.
  5. Skær toppen af peberfrugterne og fjern frøene. Fyld peberfrugterne med quinoa-blandingen.
  6. Placer de fyldte peberfrugter i et ovnfast fad og drys ost over.
  7. Bag i ovnen i cirka 25-30 minutter, indtil peberfrugterne er bløde, og osten er smeltet og let gylden.
  8. Pynt med frisk koriander før servering.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi320 kcal
Protein12 g
Kulhydrater50 g
Fedt10 g
Kostfibre8 g

Se også