Fyldte Paprikar med Quinoa
En sund og lækker ret, der kombinerer farverige peberfrugter og nærende quinoa. Perfekt til frokost eller middag, og nem at lave! Annosmængde: 4 portioner
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 180 grader.
- Skyl quinoaen i koldt vand og kog den i grøntsagsbouillonen ifølge vejledningen.
- Opvarm lidt olie på en pande og tilsæt hakket løg og hvidløg. Steg, indtil løgene er bløde.
- Tilsæt den kogte quinoa, sorte bønner, majs, spidskommen, paprika, salt og peber. Rør godt rundt.
- Skær toppen af peberfrugterne og fjern frøene. Fyld peberfrugterne med quinoa-blandingen.
- Placer de fyldte peberfrugter i et ovnfast fad og drys ost over.
- Bag i ovnen i cirka 25-30 minutter, indtil peberfrugterne er bløde, og osten er smeltet og let gylden.
- Pynt med frisk koriander før servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 8 g |