Fyldte Peberfrugter med Quinoa-Salat
En farverig og næringsrig ret, der kombinerer smag og farver. Peberfrugterne fyldes med en lækker quinoa-salat fyldt med grøntsager og protein. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skyl quinoaen i koldt vand. Kog quinoaen i to kopper vand i en kogende gryde. Skru ned for varmen, dæk gryden og lad det simre i ca. 15 minutter, eller indtil væsken er absorberet og quinoaen er blød.
- Skær toppen af peberfrugterne og fjern frøene. Læg peberfrugterne i et ovnfast fad.
- Når quinoaen er færdigkogt, overfør den til en stor skål og lad den køle lidt af.
- Tilsæt rødløg, agurk, tomat, majs, persille og fetaost til skålen.
- Rør olivenolie, citronsaft, salt og peber i. Bland godt.
- Fyld peberfrugterne med quinoa-blandingen og bag dem i ovnen ved 180 grader i ca. 15-20 minutter, indtil peberfrugterne er møre.
- Server varme og nyd!
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 8 g |
| Kulhydrater | 35 g |
| Fedt | 9 g |