Fyldte Paprikar med Quinoa
En lækker og nærende ret, der kombinerer farverige paprikar fyldt med quinoa, grøntsager og krydderier. Perfekt vegetarmiddag til hverdag og fest. Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 180 grader.
- Skyl quinoaen under koldt vand. Kog quinoaen i grøntsagsbouillon ifølge anvisningen, indtil den er færdig og væsken er absorberet.
- Skær toppen af paprikarene og fjern frøene. Placer paprikar i et bagefad.
- Varm olivenolie på en pande, og tilsæt løg og hvidløg. Sauter, indtil de er bløde.
- Tilsæt zucchini og steg i et par minutter. Tilsæt sorte bønner, kogt quinoa, spidskommen, paprika, salt og peber. Rør godt.
- Fyld paprikarene med quinoa-blandingen og drys revet ost over.
- Bag i ovnen i cirka 25-30 minutter, indtil paprikarene er bløde, og osten er smeltet og har fået en smuk farve.
- Pynt med frisk koriander inden servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Kulhydrater | 55 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 10 g |