Jerk-krydret kalkun med søde kartoffelpandekager
En lækker ret med saftig kalkun og sprøde søde kartoffelpandekager. Forberedelsestid: 1 time
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Marinér kalkunfileten med jerk-krydderiblandingen og olivenolien. Lad den marinere i mindst 30 minutter.
- Skræl og skær de søde kartofler i ca. 1 cm tykke skiver. Bag dem i ovnen ved 200 grader i ca. 25-30 minutter, eller indtil de er bløde og gyldne.
- Skræl og skær løget. Opvarm lidt olie på en pande og sautér løget, indtil det er blødt og gyldent.
- Tilsæt spinaten til panden og sautér, indtil den falder sammen. Krydr med salt og peber.
- Steg den marinerede kalkun på en varm pande i ca. 4-5 minutter på hver side eller indtil den er gennemstegt.
- Server jerk-krydret kalkun med søde kartoffelpandekager, stegt løg og spinat. Nyd!
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 420 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 18 g |
| Kostfibre | 6 g |