Kylling i karry
En lækker og krydret ret, der er hurtig at lave og perfekt til en hverdagsmiddag. Forberedelsestid: 30 minutter - 500 g kyllingebryst, skåret i tern - 2 spsk olie - 1 stort løg, hakket - 2 fed hvidløg, hakket - 2 spsk karrypulver - 1 dåse kokosmælk (400 ml) - 200 g grøntsager (f.eks. broccoli og peberfrugt), skåret i bite-size - Salt og peber efter smag - Frisk koriander til pynt (valgfrit) - Ris til servering 1. Opvarm olien i en pande over medium varme. Tilsæt løg og hvidløg, og steg indtil løget er blødt. 2. Tilsæt kyllingeternene og steg indtil de er gyldne. 3. Drys karrypulveret over kyllingen og rør godt rundt. 4. Hæld kokosmælken i panden og bring retten i kog. 5. Tilsæt grøntsagerne og lad retten simre i ca. 10 minutter, indtil grøntsagerne er møre. 6. Smag til med salt og peber. 7. Server retten varm med ris og pynt med frisk koriander, hvis ønskes.
Udgivet
Opskriftens struktur kunne ikke fortolkes automatisk, så den vises i sin oprindelige form.
En lækker og krydret ret, der er hurtig at lave og perfekt til en hverdagsmiddag. Forberedelsestid: 30 minutter Antal portioner: 4
- 500 g kyllingebryst, skåret i tern
- 2 spsk olie
- 1 stort løg, hakket
- 2 fed hvidløg, hakket
- 2 spsk karrypulver
- 1 dåse kokosmælk (400 ml)
- 200 g grøntsager (f.eks. broccoli og peberfrugt), skåret i bite-size
- Salt og peber efter smag
- Frisk koriander til pynt (valgfrit)
- Ris til servering
- Opvarm olien i en pande over medium varme. Tilsæt løg og hvidløg, og steg indtil løget er blødt.
- Tilsæt kyllingeternene og steg indtil de er gyldne.
- Drys karrypulveret over kyllingen og rør godt rundt.
- Hæld kokosmælken i panden og bring retten i kog.
- Tilsæt grøntsagerne og lad retten simre i ca. 10 minutter, indtil grøntsagerne er møre.
- Smag til med salt og peber.
- Server retten varm med ris og pynt med frisk koriander, hvis ønskes.
Næringsindhold pr. portion: Kalorier: 450 Protein: 30 g Fedt: 25 g Kulhydrater: 35 g Fiber: 5 g