Kyllingefileter i kokos-currysauce
En lækker og eksotisk ret med kyllingefileter, curry og kokosmælk. Forberedelsestid ca. 30 minutter. Serverer 4.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Læg kyllingefileterne i en skål. Drys med salt, curry og hvedemel. Vend fileterne godt i krydderiblandingen.
- Steg fileterne gyldne i rapsolie på begge sider.
- Tilsæt ananasstykkerne på panden og svits i et kort øjeblik.
- Hæld ananassirup og kokosmælk på panden. Kog i et par minutter.
- Hak persillen og tilsæt den til saucen til sidst.
- Skær broccolien i buketter og steg dem i olie et kort øjeblik. Kog arboriorisen efter anvisningen.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 400 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 3 g |