Kyllingefrikadeller med Dukkah og Avocado Dressing
En lækker hverdagsret bestående af saftige kyllingefrikadeller krydret med aromatisk dukkah. En frisk råkostsalat og en hurtig avocado dressing fuldender retten. Forberedelsestid: ca. 40 minutter. Serverer: 4 personer.
Udgivet
Ingredienser
Dukkah krydderiblanding
Kyllingefrikadeller
Frisk råkostsalat
Avocado dressing
Fremgangsmåde
- Forbered dukkah krydderiblandingen: Knus hasselnødder og pistacienødder groft. Tilsæt sesamfrø og krydderier. Rist blandingen på en tør pande, indtil den begynder at dufte. Lad den køle af og mal den groft. Krydr med salt og kværnet sort peber.
- Forbered kyllingefrikadeller: Lad rasp svulme op i fløden. Bland alle ingredienser til en ensartet masse. Form 25-30 frikadeller, tril dem i dukkah-blandingen, og læg dem på en bageplade med bagepapir. Bag dem ved 225 grader i cirka 15-20 minutter.
- Forbered råkostsalaten: Riv hvidkål, fennikel og gulerod groft. Finhak forårsløgene og tilsæt dem til retten. Bland ingredienserne og afslut med frisk koriander og granatæblekerner.
- Forbered salatdressingen: Bland æblecidereddike, olie, honning, salt og sort peber. Hæld dressingen over råkostsalaten og bland godt.
- Forbered avocado dressingen: Skær avocadoen i stykker og kom dem i en blender. Tilsæt citronsaft, varmt vand, salt, honning, chili og spidskommen. Blend til en ensartet masse, og hæld olivenolien i langsomt. Tjek krydringen. Server kyllingefrikadellerne med den friske råkostsalat og avocado dressingen.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 25 g |
| Fedt | 25 g |
| Kostfibre | 5 g |