Kerhoeværet
opskrift

Denne lækre og nærende kerhoeværet er den perfekte løsning til børnene til klubben eller udflugten. Det er nemt at lave og indeholder en bred vifte af smage og næringsstoffer.
Forberedelsestid: 15 minutter
Antal portioner: 2-3 portioner
Ingredienser:
- 2 skiver fuldkornsbrød
- 1 avocado
- 1 tomat
- 50 g ost (f.eks. cheddar eller mozzarella)
- 1 spsk honning
- 1 dl yoghurt
- 1 banan
- 1 håndfuld nødder (f.eks. paranødder eller mandler)
Instruktioner:
1. Skær avocadoen over, fjern stenen og skrab frugtkødet ud i en skål. Mos avocadoen med en gaffel.
2. Fordel den mosede avocado på skiverne af fuldkornsbrød.
3. Skær tomaten i skiver og læg skiverne ovenpå avocadoen.
4. Tilsæt osteskiverne ovenpå tomaterne.
5. Forbered en lille portion yoghurt ved at blande honningen i yoghurten efter smag.
6. Skær bananen i skiver.
7. Pak alle snacksene og læg nødderne i en separat beholder.
Næringsindhold (pr. portion):
- Kalorier: ca. 350 kcal
- Protein: 12 g
- Kulhydrater: 40 g
- Fedt: 18 g
- Fiber: 8 g
Nyd dine kerhoevær og hold energien høj hele klubdagen!

Bedømmelse: 3.34 (2160 anmeldelser) ★★★★★ del