Kesäkurpitsapyörykät med tomatsauce
Lækre kesäkurpitsafrikadeller serveret med en velsmagende tomatsauce. Perfekt vegetarret til både hverdag og fest! Forberedelsestid: 1 time
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Riv courgetten groft. Drys lidt salt over og lad den dræne i en si i ca. 30 minutter. Pres overskydende væske ud. Skræl og riv de kogte kartofler fint og bland dem i courgettepuréen.
- Skræl og hak løg og hvidløg. Tilsæt løg og hvidløg til courgette- og kartoffelblandingen og rør det hele godt sammen til en ensartet masse.
- Form små kugler af massen med melede hænder og lad dem stå, mens du forbereder tomatsaucen.
- Kom sauceingredienserne (hakkede tomater, olivenolie, krydderier) i en gryde og lad det simre i ca. 15 minutter uden låg.
- Steg courgettsfrikadellerne på en varm pande, indtil de får lidt farve. Sænk derefter varmen og lad dem stege i yderligere ca. 10 minutter. Alternativt kan de bages i ovnen ved 225 grader i ca. 15 minutter. Anret frikadellerne på et serveringsfad og hæld den tykke tomatsauce over. Drys med ristede pinjekerner og hakkede urter.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 5 g |