Kotijumppa Resepti
opskrift

En effektiv og enkel måde at holde sig i form derhjemme. Denne opskrift hjælper dig med at skabe en alsidig træning, der aktiverer hele kroppen.

Valmistusaika: 30 minutter
Annosmäärä: 1 træningssession
Ainesosat:
- 1 stk yogamåtte
- 2 stk håndvægte (vælg vægt efter dit niveau)
- 1 stk vandflaske (ca. 1,5 liter)
- 1 stk ur eller timer
- 1 stk behageligt træningstøj
Ohjeet:
1. Varm op i 5-10 minutter med let cardio, som at jogge på stedet eller hoppe med et sjippetov.
2. Udfør følgende øvelser skiftevis i 30 sekunder hver, med 15 sekunders pause imellem:
- Squats med håndvægte
- Push-ups
- Planke
- Lunges
- Maveøvelser
3. Gentag hele rækkefølgen 2-3 gange afhængig af dit fitnessniveau.
4. Afslut med let udstrækning af hele kroppen i 5-10 minutter.

Ravintosisältö: Ikke relevant, da dette er en træningsplan. Sørg for tilstrækkelig hydrering og ernæring før og efter træningen.

Bedømmelse: 3.38 (562 anmeldelser) ★★★★★ del