Kuha med asparges og frisk vinaigrette
En enkel og lækker opskrift, der kombinerer friske kullerfileter og forårsspargel. Denne ret er perfekt til forårsretter og tilberedes hurtigt. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog vand i en stor gryde og tilsæt lidt smør og olie.
- Tilsæt aspargesene til det kogende vand og kog i cirka 3-4 minutter, indtil de er lidt bløde, men stadig sprøde.
- Tag aspargesene op af vandet og afkøl dem hurtigt i koldt vand.
- Forbered vinaigretten: bland olivenolie, hvidvinseddike, citronsaft, citronskal, salt og sort peber i en skål.
- Krydr kullerfileterne med salt og peber, og steg dem let i olie på panden i cirka 3-4 minutter på hver side, indtil de er gennemstegte.
- Server kulen med asparges og varm vinaigrette. Du kan også tilføje kogte nye kartofler.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 15 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 4 g |