Kukkakaali-broilerpande
Denne lækre og krydrede ret kombinerer kylling og blomkål, og den tilberedes hurtigt. Perfekt til en hverdagsmiddag! Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skræl og hak løg og hvidløg.
- Opvarm en pande over medium varme og tilsæt lidt olie.
- Tilsæt løg og hvidløg til panden, og sautér dem, indtil de er bløde.
- Tilsæt kyllingestrimlerne til panden og steg, indtil de er gennemstegte.
- Tilsæt blomkålsbuketterne og fortsæt med at stege, indtil blomkålen er lidt blødgjort.
- Tilsæt vindaloo-saucen og rør godt rundt. Lad retten simre i et øjeblik, så smagene blandes.
- Server varm med ris eller salat.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 15 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |