Kvinoasalat med brændenælder

En nærende frokostsalat, der får forårsagtige smage fra blancherede brændenælder. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4 portioner
  • kcal 220 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Skyl quinoaen grundigt i koldt vand. Kog quinoaen i en gryde med vand i ca. 15 minutter, indtil den er færdig og væsken er absorberet. Lad den køle af.
  2. Bring vandet i kog i en gryde, og tilsæt brændenælderne. Kog i ca. 2-3 minutter, indtil de er bløde. Dræn og lad dem køle af.
  3. Skær agurken, peberfrugten og cherrytomaterne i små stykker.
  4. Bland den afkølede quinoa, brændenælder, agurk, peberfrugt og tomater i en stor skål.
  5. Bland olivenolie, citronsaft, salt og peber i en separat skål. Hæld dressingen over salaten og rør godt rundt.
  6. Pynt med frisk persille eller basilikum inden servering.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi220 kcal
Protein8 g
Kulhydrater30 g
Fedt10 g
Kostfibre5 g

Se også