Kylling i karry med ris (4 personer) - En lækker og krydret ret, perfekt til hverdagsmiddagen. Forberedelsestid: 30 minutter.

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Opskriftens struktur kunne ikke fortolkes automatisk, så den vises i sin oprindelige form.

Ingredienser:

  • 500 g kyllingebryst, skåret i tern
  • 2 spsk olie
  • 1 løg, hakket
  • 2 fed hvidløg, hakket
  • 2 spsk karrypulver
  • 1 dåse kokosmælk (400 ml)
  • 2 gulerødder, skåret i skiver
  • 150 g grønne bønner, skåret
  • Salt og peber efter smag
  • 300 g ris
  • 600 ml vand

Fremgangsmåde:

  1. Kog risene i en gryde med 600 ml vand i ca. 15 minutter, indtil de er møre. Dræn eventuelt overskydende vand.
  2. Opvarm olien i en stor pande over middel varme. Tilsæt løg og hvidløg, og sautér i ca. 2-3 minutter, indtil de er bløde.
  3. Tilsæt kyllingeternene og steg dem, indtil de er let gyldne.
  4. Drys karrypulver over kyllingen og rør godt rundt, så det bliver jævnt fordelt.
  5. Hæld kokosmælk i panden og bring retten til simre. Tilsæt gulerødder og grønne bønner, og lad det simre i ca. 10 minutter, indtil grøntsagerne er møre.
  6. Smag til med salt og peber.
  7. Server kylling i karry over de kogte ris.

Næringsinformation (pr. portion):

  • Kalorier: 450 kcal
  • Protein: 30 g
  • Kulhydrater: 50 g
  • Fedt: 15 g
  • Fiber: 5 g