Kyllingefileter i kokos-currysauce

En lækker og eksotisk ret med kyllingefileter, curry og kokosmælk. Forberedelsestid ca. 30 minutter. Serverer 4.

  • kcal 400 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Læg kyllingefileterne i en skål. Drys med salt, curry og hvedemel. Vend fileterne godt i krydderiblandingen.
  2. Steg fileterne gyldne i rapsolie på begge sider.
  3. Tilsæt ananasstykkerne på panden og svits i et kort øjeblik.
  4. Hæld ananassirup og kokosmælk på panden. Kog i et par minutter.
  5. Hak persillen og tilsæt den til saucen til sidst.
  6. Skær broccolien i buketter og steg dem i olie et kort øjeblik. Kog arboriorisen efter anvisningen.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi400 kcal
Protein30 g
Kulhydrater45 g
Fedt15 g
Kostfibre3 g

Se også