Linssi-kasvispata med nordafrikansk twist
Denne lækre linse-grøntsagsret bringer nordafrikanske nuancer til dine smagsløg. Server med bagte søde kartoffel- og selleristænger. Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Bagte søde kartoffel- og selleristænger
Fremgangsmåde
- Skræl og hak løg samt hvidløg. Varm lidt olie i en gryde og sauter løg og hvidløg, indtil de er bløde.
- Tilsæt de terninger af gulerødder, selleri og peberfrugt. Steg i et par minutter.
- Tilsæt zucchini, spidskommen, koriander, paprika og cayennepeber. Rør godt rundt.
- Hæld linserne, hakkede tomater og grøntsagsbouillon i gryden. Bring det i kog, skru ned for varmen og lad retten simre i ca. 20 minutter.
- Smag til med salt og peber. Pynt med frisk persille inden servering.
Bagte søde kartoffel- og selleristænger
- Forvarm ovnen til 200 grader.
- Skræl og skær søde kartofler samt selleri i stænger.
- Bland stængerne med olivenolie, salt og peber.
- Fordel stængerne på en bageplade og bag i ca. 25-30 minutter, indtil de er gyldne og sprøde.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Kulhydrater | 60 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 12 g |