Linssi-kasvispata med nordafrikansk twist

Denne lækre linse-grøntsagsret bringer nordafrikanske nuancer til dine smagsløg. Server med bagte søde kartoffel- og selleristænger. Forberedelsestid: 45 minutter

  • Portioner 4 portioner
  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Bagte søde kartoffel- og selleristænger

Fremgangsmåde

  1. Skræl og hak løg samt hvidløg. Varm lidt olie i en gryde og sauter løg og hvidløg, indtil de er bløde.
  2. Tilsæt de terninger af gulerødder, selleri og peberfrugt. Steg i et par minutter.
  3. Tilsæt zucchini, spidskommen, koriander, paprika og cayennepeber. Rør godt rundt.
  4. Hæld linserne, hakkede tomater og grøntsagsbouillon i gryden. Bring det i kog, skru ned for varmen og lad retten simre i ca. 20 minutter.
  5. Smag til med salt og peber. Pynt med frisk persille inden servering.

Bagte søde kartoffel- og selleristænger

  1. Forvarm ovnen til 200 grader.
  2. Skræl og skær søde kartofler samt selleri i stænger.
  3. Bland stængerne med olivenolie, salt og peber.
  4. Fordel stængerne på en bageplade og bag i ca. 25-30 minutter, indtil de er gyldne og sprøde.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein15 g
Kulhydrater60 g
Fedt10 g
Kostfibre12 g

Se også