Marjaisa Tuorepuuro
opskrift

En lækker og nærende morgenmad, der er perfekt til at starte dagen. Kan forberedes dagen før.
Valgetid: 15 minutter + turpoamisaika (natten over)
Annosmæssig: 4 portioner

Ingredienser:

- 3 dl tyttebær eller blåbær (ca. 2 dl moset)
- 2–3 spsk honning eller sukker
- 2 dl rugflager
- 1 dl solsikkefrø
- ½ dl sesamfrø
- ¼ dl hørfrømel
- 2 dl vand
#

Til servering:

- 1 banan
- Flydende honning
- Mælk

Instruktioner:

1. Mos bærene i en skål og tilsæt honning eller sukker.
2. Tilsæt flagerne, frøene og vandet, og rør godt rundt.
3. Lad blandingen stå ved stuetemperatur natten over for at absorbere væsken.
4. Blend blandingen med en stavblender til en cremet konsistens. Tilsæt evt. mere væske, hvis nødvendigt.
5. Server med banan, honning og mælk.
Næringsindhold (pr. portion, estimeret):
- Energi: 250 kcal
- Protein: 8 g
- Kulhydrater: 35 g
- Fedt: 10 g
- Fiber: 7 g

Bedømmelse: 3.6 (2334 anmeldelser) ★★★★★ del