Marjatuorepuuro
opskrift

En forfriskende marjatuorepuuro, der er perfekt til morgenmad. Denne mælkefri opskrift indeholder havregryn, havremælk og lækre frosne bær. Forberedelsestiden er kun få minutter, og den trækker natten over i køleskabet.
Forberedelsestid: 5 minutter + trækning natten over
Antal portioner: 1 portion
Ingredienser:
- 1 dl havregryn
- 1 dl havremælk
- 1 dl sorte ribber
- 1/2 dl blåbær
- Nogle forskellige nødder
- 1 teskefuld sesamfrø
- Et skvæt flydende honning
Instruktioner:
1. Hak nødderne groft.
2. Bland alle ingredienserne i en skål eller en tætsluttende beholder.
3. Sæt blandingen i køleskabet for at trække natten over.
4. Om morgenen, rør i grøden og server den som den er eller med skiver af banan.
Næringsindhold (estimater pr. portion):
- Energi: 350 kcal
- Protein: 10 g
- Kulhydrater: 50 g
- Fedt: 10 g
- Fiber: 8 g

Bedømmelse: 3.57 (537 anmeldelser) ★★★★★ del