Krydret Kyllingefilet
opskrift

En enkel og hurtig opskrift på lækre krydrede kyllingefileter. Perfekt til middag eller frokost.
Val preparationstid: 30 minutter
Antal portioner: 4
Ingrediensliste:
- 4 kyllingefileter
- 2 spsk olivenolie
- 1 teskefuld salt
- 1/2 teskefuld sort peber
- 1 teskefuld paprika
- 1/2 teskefuld cayennepeber
- 2 fed hvidløg, knust
- 1 spsk citronsaft
- Friske urter (f.eks. persille eller timian) til pynt
Instruktioner:
1. Varm olivenolien op i en pande over medium varme.
2. Krydr kyllingefileterne med salt, sort peber, paprika og cayennepeber.
3. Tilsæt de knuste hvidløgsfed til panden og steg dem kort, indtil de begynder at dufte.
4. Læg kyllingefileterne på panden og steg dem på begge sider i ca. 6-7 minutter, eller indtil kyllingen er helt gennemstegt.
5. Tilsæt citronsaft til panden og rør godt rundt.
6. Tag kyllingen af panden og lad den hvile i et par minutter før servering.
7. Pynt med friske urter før servering.
Næringsindhold (per portion):
- Energi: 250 kcal
- Protein: 30 g
- Kulhydrater: 0 g
- Fedt: 14 g
- Fiber: 0 g

Bedømmelse: 4.41 (788 anmeldelser) ★★★★★ del