Nokkens frøfyldt morgenmad
opskrift

Nokkens frø er fyldt med næringsstoffer og tilføjer smag og sundhedsmæssige fordele til mange retter. Denne enkle opskrift hjælper dig med nemt at udnytte nokkens frø i hverdagen.
Forberedelsestid: 10 minutter
Antal portioner: 4

Ingredienser:

- 2 spsk nokkens frø
- 4 dl havregryn eller müsli
- 1 banan, skåret i skiver
- 1 dl bær (f.eks. blåbær eller jordbær)
- 1 spsk honning eller ahornsirup (valgfrit)
- Et nip kanel (valgfrit)

Instruktioner:

1. Forbered havregryn eller müsliblandingen som ønsket.
2. Når grynene er klar, hæld dem i en skål.
3. Tilsæt de skivede bananer og bær ovenpå.
4. Drys nokkens frø over grynene.
5. Hvis ønskes, tilsæt honning eller ahornsirup og et nip kanel.
6. Bland forsigtigt og nyd!

Næringsindhold (ca. pr. portion):

- Kalorier: 350 kcal
- Protein: 10 g
- Kulhydrater: 60 g
- Fedt: 10 g
- Fiber: 8 g
- E-vitamin: 5 mg (ca. 25% af den daglige anbefaling)

Bedømmelse: 3.12 (3267 anmeldelser) ★★★★★ del