NOPEA BROILERI-RISOVOK
opskrift

Beskrivelse: En hurtig og lækker ret med kylling og ris, perfekt til travle hverdage.
Forberedelsestid: 10 minutter
Tilberedningstid: 20 minutter
Antal portioner: 4
Ingredienser:
- 450 g broilerfileter, skåret i strimler
- 4 dl fuldkornsris
- 1 lille porre, skåret i ringe
- 5 dl vand
- 1 terning kyllingefond
- 500 g tomatpuré
- 150 g creme fraiche
- 1 dl grønne oliven
- Timian
- Oregano
- Chiliflager
- Friskkværnet sort peber
- Salt efter smag
Fremgangsmåde:
1. Steg broilerstrimlerne let på en pande.
2. Læg alle ingredienserne i et ovnfast fad og rør godt rundt.
3. Bag retten i en forvarmet ovn ved 225 grader i cirka 20 minutter, eller indtil risene er møre.
Næringsinformation pr. portion:
Kalorier: 450 kcal
Protein: 30 g
Fedt: 15 g
Kulhydrater: 50 g
Fiber: 5 g
Sukker: 5 g

Bedømmelse: 4.92 (1770 anmeldelser) ★★★★★ del