Omatekemät Myslipatukat
opskrift

Disse mysli-barer er lækre og nærende snacks, som du nemt kan lave selv. De er fremragende som madpakke og giver hurtigt energi uden tilsætningsstoffer.
Valgetid: 1 time
Annosmæssig: ca. 10 barer

Ingredienser:

- 100 g smør
- 2 dl (rørsukker)
- ½ dl honning
- 5 dl havregryn
- 1 dl nødder (f.eks. saltede nødder, cashew, pecan, mandler)
- 1 dl solsikkefrø (f.eks. hørfrø, sesamfrø, græskarkerner, pinjekerner)
- 1 dl tørrede bær eller frugter (f.eks. rosiner)
- 2 teskefulde kanel

Instruktioner:

1. Hak eller hak nødderne og bærrene i mindre stykker.
2. Smelt smørret og bland alle ingredienserne sammen i en stor skål.
3. Beklæd en ca. 20x30 cm bageform med bagepapir og pres blandingen tæt sammen i bunden af formen.
4. Bag i en forvarmet ovn ved 175 grader i cirka 30 minutter.
5. Lad barerne køle af, inden du skærer dem i passende stykker.
Du kan pakke de færdige barer individuelt ved hjælp af vakuumforsegling, så de forbliver hele under transport.
Næringsindhold (per bar):
- Energi: ca. 150 kcal
- Protein: 3 g
- Kulhydrater: 20 g
- Fedt: 7 g
- Fiber: 2 g

Bedømmelse: 4.99 (5465 anmeldelser) ★★★★★ del