Ristet Butternut-Kurbits og Gratineret Blomkål

En lækker og nærende ret, der kombinerer ristet butternut-kurbits, gratineret blomkål og en frisk salat. Forberedelsestid: ca. 2 timer. Serverer: 4 personer.

  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Vask og halver butternut-kurbits. Pensl overfladen med rypsolie og drys med salt.
  2. Læg den i folie og bag den i ovnen ved 180 grader i ca. 1,5 timer.
  3. Gem græskarkernerne, vask og tør dem. Rist kernerne på en pande med salt, tilsæt de grønne kerner. Overfør til en skål, tilsæt rypsolie og rist i ovnen i 15 minutter.
  4. Skrab den bagte kurbits indhold ud i en skål. Tilsæt sesamfrø, tørret merian og muskatnød. Kom klumper af smør i og bag i ovnen i yderligere 10 minutter.
  5. Del blomkålen i buketter, drys med salt og damp under låg i ca. 5 minutter. Overfør til et ovnfast fad og tilsæt emmental-osten. Gratiner i ovnen i ca. 10 minutter.
  6. Saml salaten med hakkede forårsløg, gul peberfrugt og agurkeskiver. Tilsæt salt og koldpresset olivenolie.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein10 g
Kulhydrater30 g
Fedt20 g
Kostfibre7 g

Se også