Ristet Butternut-Kurbits og Gratineret Blomkål
En lækker og nærende ret, der kombinerer ristet butternut-kurbits, gratineret blomkål og en frisk salat. Forberedelsestid: ca. 2 timer. Serverer: 4 personer.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Vask og halver butternut-kurbits. Pensl overfladen med rypsolie og drys med salt.
- Læg den i folie og bag den i ovnen ved 180 grader i ca. 1,5 timer.
- Gem græskarkernerne, vask og tør dem. Rist kernerne på en pande med salt, tilsæt de grønne kerner. Overfør til en skål, tilsæt rypsolie og rist i ovnen i 15 minutter.
- Skrab den bagte kurbits indhold ud i en skål. Tilsæt sesamfrø, tørret merian og muskatnød. Kom klumper af smør i og bag i ovnen i yderligere 10 minutter.
- Del blomkålen i buketter, drys med salt og damp under låg i ca. 5 minutter. Overfør til et ovnfast fad og tilsæt emmental-osten. Gratiner i ovnen i ca. 10 minutter.
- Saml salaten med hakkede forårsløg, gul peberfrugt og agurkeskiver. Tilsæt salt og koldpresset olivenolie.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 7 g |