Punakampela med nye kartofler
Denne lækre opskrift kombinerer frisk punakampela og lokale nye kartofler, hvilket skaber et velsmagende og nærende måltid. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Vask kartoflerne og kom dem i kogende, saltet vand. Kog dem møre og tjek med en skarp kniv.
- Hæld vandet fra og lad kartoflerne køle af i gryden.
- Smelt smørret i en lille gryde, tilsæt salt, løg, dild og persille. Lad blandingen simre forsigtigt.
- Gem den grønne del af løget, lidt dild og al purløg til pynt.
- Tryk kartoflerne flade med hånden, så de holder formen, og bland dem med urtesmørret.
- Fileter punakampelaen, hvis ikke din fiskehandler har gjort det. Paner fileterne i hvedemelet.
- Steg fiskefileterne på en pande i smør, indtil de er smukt gyldne.
- Anret kartoflerne på tallerkenen sammen med fiskefileterne.
- Drys purløg, dild og løggrønne over retten.
- Server straks og nyd!
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 20 g |