Palsternak-linssesalat med mandel-parmesan dækkede rødspætter

Denne lækre ret kombinerer en smagfuld palsternak-linssalat med sprødstegte rødspættefileter dækket af en mandel-parmesan blanding. Perfekt til både hverdag og fest. Forberedelsestid: 40 minutter

  • Portioner 4
  • kcal 450 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Salat

Fremgangsmåde

  1. Kog de røde linser efter pakkens anvisning. Dræn og læg til side.
  2. Kog palsternakkerne i saltet vand, indtil de er møre. Dræn og mos dem. Bland palsternakmosen med linserne, den revne gulerod og det hakkede rødløg.
  3. Tilsæt citronsaft, olivenolie, salt og peber til salaten. Bland godt.
  4. Forvarm ovnen til 200 grader.
  5. Bland mandelflagerne og den revne parmesan i en skål. Tilsæt salt og peber.
  6. Pensl rødspættefileterne med olie og dæk dem med mandel-parmesan blandingen.
  7. Læg fisken på en bageplade med bagepapir og bag i ovnen i ca. 15-20 minutter, indtil fisken er gennemstegt og overfladen er gyldenbrun.
  8. Server de mandel-parmesan dækkede rødspættefileter med palsternak-linssalaten.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi450 kcal
Protein30 g
Kulhydrater35 g
Fedt20 g
Kostfibre10 g

Se også