Palsternak-linssesalat med mandel-parmesan dækkede rødspætter
Denne lækre ret kombinerer en smagfuld palsternak-linssalat med sprødstegte rødspættefileter dækket af en mandel-parmesan blanding. Perfekt til både hverdag og fest. Forberedelsestid: 40 minutter
Udgivet
Ingredienser
Salat
Fremgangsmåde
- Kog de røde linser efter pakkens anvisning. Dræn og læg til side.
- Kog palsternakkerne i saltet vand, indtil de er møre. Dræn og mos dem. Bland palsternakmosen med linserne, den revne gulerod og det hakkede rødløg.
- Tilsæt citronsaft, olivenolie, salt og peber til salaten. Bland godt.
- Forvarm ovnen til 200 grader.
- Bland mandelflagerne og den revne parmesan i en skål. Tilsæt salt og peber.
- Pensl rødspættefileterne med olie og dæk dem med mandel-parmesan blandingen.
- Læg fisken på en bageplade med bagepapir og bag i ovnen i ca. 15-20 minutter, indtil fisken er gennemstegt og overfladen er gyldenbrun.
- Server de mandel-parmesan dækkede rødspættefileter med palsternak-linssalaten.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 35 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 10 g |