Parskaalisalat med laks og stegte champignon
En lækker parskaalisalat kombineret med velsmagende laksefileter og stegte champignon. Forberedelsestid: ca. 30 minutter. Servering: 2-3 portioner.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skyl og skær broccolien i buketter. Læg dem i en dampkoger, tilsæt lidt vand og havsalt. Damp i mikrobølgeovnen i ca. 3 minutter.
- Forbered dressingen: Hak rødløget i små tern. Bland olivenolie, citronsaft, revet citronskal, vand, hakket rødløg, presset hvidløg, persille, timian, havsalt og sort peber i en skål.
- Bland dressingen med den dampede broccoli.
- Steg laksefileterne på en pande med smør, hvor du har knust et par fed hvidløg. Krydr med sort peber og salt.
- Rens og halver champignonene. Steg dem på panden i smør, indtil de er gyldne, og krydr med havsalt.
- Server parskaalisalaten med laksefileterne og de stegte champignon.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 10 g |
| Fedt | 25 g |
| Kostfibre | 5 g |