Peruna-kukkakaalimuusi og spinatpandekager
Denne lækre og næringsrige ret kombinerer kartofler og blomkål til en blød mos samt sprøde spinatpandekager. Perfekt som en let hovedret eller tilbehør. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Spinatpandekager
Fremgangsmåde
- Skræl kartoflerne og skær dem i små stykker. Kog kartoflerne i saltet vand i ca. 15 minutter.
- Skær blomkålen i små buketter og tilsæt den til gryden de sidste 5 minutter af kogetiden.
- Dræn kartoflerne og blomkålen, og mos dem sammen med mælken og smørret. Krydr med salt og peber.
- Imens, skyl spinaten og hak den fint. Bland spinat, hvedemel, æg, mælk, salt og peber i en skål.
- Varm olien på en pande og hæld dej på panden. Steg pandekagerne på begge sider indtil de er gyldne.
- Server kartoffel-blomkålsmosen med spinatpandekagerne.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 300 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 5 g |