Risotto med gulerødder og figner
Denne lækre risotto kombinerer søde figner og friske gulerødder, hvilket skaber en perfekt kombination med kyllingefileter. Forberedelsestid er ca. 30 minutter, og opskriften er til 4 personer.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog grøntsagsfonden i en gryde.
- Tilsæt risene til den kogende fond og lad dem koge under låg i ca. 10 minutter.
- Sauter gulerodsriv i smør på en pande og tilsæt det til risottoen. Lad det koge i yderligere 3-4 minutter.
- Tilsæt de hakkede figner til risottoen og lad det koge i yderligere 2 minutter.
- Tilsæt en smule fløde og flødeost. Smag til og tilsæt til sidst revet parmesan.
- Forbered samtidig kyllingefileterne: Tag dem ud af køleskabet og tør dem med køkkenrulle.
- Opvarm olivenolie og en klat smør på en pande. Tilsæt filetterne og det knuste hvidløg. Steg filetterne i ca. 4 minutter på hver side, og krydr med salt og peber.
- Tag panden af varmen og dæk den med et tætsluttende låg. Lad filetterne hvile under låget, indtil risottoen er færdig.
- Bland salaten og krydr den med salt og olivenolie.
- Anret risottoen i portionsskåle, læg kyllingefileterne ovenpå og drys med parmesan.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 3 g |